全日制体育课别浪费

这一页要聊的是「全日制体育课别浪费」。全日制学习类的学习，最怕的不是慢，而是方向错了还在使劲。所以讲具体做法之前，先花一点篇幅把方向说清楚。

先说说背景

很多人对全日制学习的印象还停留在「多练就行」。但在「全日制体育课别浪费」这件事上，练什么、怎么练、练到什么程度，比练多久更关键。这也是这一页想解决的核心问题。

关键点拆一拆

动手之前，先做三件准备：第一，把目标写具体；第二，少即是多贪多嚼不烂；第三，把干扰源清理干净。准备阶段的十分钟，常常能换来后面一个小时的顺畅。

• 小目标：用输出倒逼输入
• 每天提醒自己：先搭框架再填细节
• 把「疑问随手记在页边」写进每日清单，做完打钩

实操演示一遍

实操环节最忌讳一口气做太多。更稳的节奏是：每天推进一小块，做完当天的就停，留一点意犹未尽的感觉给明天。全日制学习这件事，细水长流比猛冲猛停有效得多。

• 小目标：早读安排最需要记忆的内容
• 留十分钟专门用来：晚自习先做难的科目
• 本周尝试：通勤路上听知识点音频

常被问到的问题

常见的坑有三个：一是贪多，把日程排满，结果哪样都做不深；二是只学不练，看了一堆方法一个没落地；三是没有记录，做没做到全凭印象。这三个坑，都替你踩过了。

给这一页贴一张便签，写下打算开始的日子。

本页小结

复盘不需要复杂，三个问题就够：这周做到了什么？哪里卡住了？下周调整什么？把答案写在这一页的页脚，一个月后回看，会非常直观。