自我精进约 7 分钟栏目手账 · 第 7 页
每周复盘模板
这一页要聊的是「每周复盘模板」。自我提升类的学习，最怕的不是慢，而是方向错了还在使劲。所以讲具体做法之前，先花一点篇幅把方向说清楚。
本页速记
- 每天提醒自己：每周日晚固定复盘
- 给这一周安排：微习惯小到不可能失败
- 把「精力高峰留给最难的事」写进每日清单，做完打钩
先说说背景
先说说为什么。每周复盘模板看起来是一件小事，但它牵动的是整个自我提升的链条：思路对了，后面的每一分努力都在加分；思路错了，越努力越容易跑偏。所以花在「想清楚」上的时间，从来不亏。
关键点拆一拆
开始之前，建议先给自己定一个小到不会失败的目标。比如先完整走一遍流程，不求质量，只求走通。走通之后的第二次，才是真正进步的开始。
实操演示一遍
具体做法上推荐「三步走」：先整体过一遍，标出关键位置；再局部细抠，把大词翻译成具体动作；最后完整串联，检验是否连贯。每一步做完，都留一个小的记录痕迹。
- 小目标：用便利贴把关键词贴在显眼处
- 本周尝试：用打卡表积累成就感
- 留十分钟专门用来：找一个能互相提醒的伙伴
常被问到的问题
特别注意一点：别在状态最差的时候做最难的事。人的精力有高峰有低谷，把硬骨头安排在精力高峰，把整理类的事安排在低谷，整体效率会高出一截。
给这一页贴一张便签，写下打算开始的日子。
本页小结
写在最后：每周复盘模板不是一次性的任务，而是一个可以不断打磨的循环。记录、复盘、调整，再来一轮。手账的意义，就是让这个循环看得见。